柏燕谊
“明日复明日，明日何其多。”这句话是我们从小就学会的一个道理，但是很多年轻的朋友虽然明知此意却依然不顾古训成为拖延族的一员，将手中的事情用各种接口理由拖延到火烧眉毛的时候才开始行动。如果你只把它当成是一个不良工作学习的习惯，不认为它会给你带来很严重的后果，那你可就大错特错了！
拖延是一种病
没有发烧，也没有哪疼哪不舒服，为何要说拖延是一种病？
准确的说，拖延是一种心理问题转化的行为习惯，如果不及时处理它就会衍化成一种心理疾病——“拖延症”。
症状：不论事情大小只要是有时间限制的就会放到最后一刻才开始采取行动。刚开始的时候这样的症状只会出现在学习或者工作当中，但是随着时间的推移会发现哪怕是交电话费或者和朋友约会这样的生活事件也会拖到最后一分钟才会行动。
后果：在你拖延的过程中家长、老师会对你拖沓的态度唠叨个没完没了，自己也会因为拖延流逝掉的时间懊恼，甚至对自己的能力产生质疑。拖的过程中会有很多焦虑、不安、急躁甚至抑郁的情绪出现。
症候人群：拖沓不是学生的专利，企业员工、公司白领、机关职员都有可能患上此症。而这些拖延症的朋友有着很多的性格共性：自我要求完美，对自己要求很严格，聪明、敏感又有些任性。
看看上面这些症状或者情绪体验，你是否也属于拖延症的一员？
别拿懒惰当成拖延的挡箭牌
拖延有什么大不了的，不就是因为自己有点懒么！
你还真不要拿这个当挡箭牌，懒惰虽然不是什么好东西，但是用在拖延这里还是挺无辜的。
据调查发现，不论是拖延症多么严重的患者在他们生活的某些方面，比如运动、阅读、音乐等，他们完全不会拖延。说起上网QQ、论坛灌水、下载新歌电影这些事情别说拖延，就算你拉着他让他一会儿再去人家都老大不乐意。真正的懒惰是你把大饼挂在人家脖子上都有可能因为懒而饿出个好歹，所以，懒惰只是有拖延习惯的朋友一个最经不起推敲的借口。
那拖延既然不是因为懒惰还能因为什么呢？
拖延——自我心理防卫战
拖延其实是一种心理矛盾引发的行为现象，从上面的症候人群性格中你可能会有一些迷惑，为什么自我要求完美和自我要求很严格的人反而会有这样的拖沓行为呢，这不是自相矛盾吗。
没错，所有的心理问题的起因都是源于内心的冲突，也就是自我矛盾，通俗点说就是自己和自己不断较劲引发出来的一个怪圈。
一个人对自己要求很完美很严格，所以他就会期待自己所做的所有的事情都是无懈可击的，由于这样的好胜心态，他也是会期待他所完成的这件事情得到最大范围人的认可。而正是这样的一个期待会造成拖延的行为。
没明白是吧，没关系，看看刘梅的经历或许你就明白了。
刘梅是某著名医科大的硕博连读生，现在她面临着自己的博士论文答辩，基本上已经完成一多半的试验她却无论如何进行不下去，每天都给自己找各种理由作为不去实验室的接口，什么玻片没有到货，支撑数据没有做好等等，反正就是拖拖拉拉的不去实验室，博士论文也只是有一个标题和摘要。家长的催促和导师的不满都没有成为她再次进入状态的动力。而这件事情的开始不是没有原因的，刘梅在数月前原本已经谈好的一个毕业接收医院的入职名额由于各种原因泡汤了，从此刘梅开始了进入了拖沓状态。而据很多了解她的朋友介绍刘梅以前也是有将作业、试验、论文都要放到迫在眉睫的时候才会赶制的习惯。为此刘梅还曾在朋友面前炫耀自己的高智商总是能够让她逢凶化吉，甚至对自己匆忙赶制出来的作业依旧顺利通过沾沾自喜。
那么这次为何刘梅已经火上房了却不像以往那样开始行动？因为恐惧，对失败的恐惧。
学业上一帆风顺的她遭受了择业的挫折，而一向认为自己很优秀也没有经历过失败的刘梅这次被挫折打垮了，她不敢再去触碰论文和试验，其实是不敢再一次的去验证自己是否真的如自己以为的那样优秀，如果论文被打回来，如果试验失败了，那她将如何面对给自己设定的那个完美且不能有瑕疵的自己！
看到这里你是否明白了为何对自己要求很完美很严格的朋友会有拖延的习惯，正是因为内心对挫败的恐惧，而这种自己不愿意真正去承认的恐惧引发了内心的一个自我保护机制——拖延。现在刘梅已经退学，对自己要求完美的她不愿意承认她在这场自我心理防卫战中败在自我定位和自我认知手上。
拖延——得到自我肯定的渠道
不是说拖延是不好的习惯和心理问题，怎么还会成为自我肯定的渠道？
这里可没有给拖延翻案的意思，不过是分析形成拖延最初的又一个原因。
比如上面的刘梅同学，她的同学朋友介绍以前刘梅就有做事情拖拖拉拉的习惯，最初她的拖延是由于对自己要求很完美很严格，所以害怕出错而拖延，但是第一次的拖延让她的作业也得到了很高的分数，由于她的小聪明带给她偶尔的成功显示拖延的结果并不总是很差。
朋友们或许也有这样的经历：没准有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好；有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和高效率。这样的感觉都是会带给自己一种窃喜和对自己能力的肯定。对自己能够随时的给予积极肯定是没有错误的，错误的是获得肯定的这种渠道。
而且大家恐怕都有在拖延后、在最后期限前交工后那种如释重负的感觉。谁又能否认当时的心里那块大石头突然卸掉的感觉不是一种享受呢！
在看似一次次的成功、窃喜、肯定这类的鼓励和享受下，拖延这个坏习惯也一次次的被强化，甚至遮掩掉拖延背后蕴含的内心恐惧和拖延过程中的焦虑不安，和其他好或是不好的习惯一样，由于反复的重复我们就逐渐养成了拖延的行为方式，强化了拖延的习惯。
只是此时你还没有意识到这样的自我肯定渠道是要最终付出惨重代价的。
拖延——消极抵抗的有力武器
如果说某些朋友是因为害怕接受失败，或者错误的理解如释重负般的放松而选择了拖延，那么在拖延始作俑者当中还有一部分的最初动力是源于“讨厌”。
仔细回想一下，当你小时候回家做一堆家庭作业的时候你会先完成那些你喜欢的老师教授的科目作业，而将最不喜欢的那个老师安排的作业无限制延后，如果爸妈没有查作业那么严谨我们甚至会早上牺牲一点睡眠时间早点到学校草草抄袭一下完事。
学生会安排你给某两位人写发言稿，一个是你喜欢的，一个是你厌恶的，都是不得不去完成的稿件，你也会先流畅的写好那个你比较喜欢的发言人的稿件，而那个你讨厌的人的稿件会拖拖拉拉敷衍了事。
这样做其实是反映了你内心的一个抵抗的意愿，作为学生、作为职员，不论从尊师重道还是保住饭碗，我们都不能允许自己和不喜欢的老师、讨厌得看见就想吐的老板有一个明显的对抗，于是我们就采取了一个消极抵抗的方式，虽然他或者她并没有真正看到你的对抗，但是在潜意识当中你服从了自己内心的一个真实态度。
拖延这个行为在某一时刻完成了你对憎恶的那个人的抵抗，但是这个武器会不会有反作用力呢？
拖延是否会有好处？
看了这许多关于拖延的成因和后果我们也要说一下拖延百害当中还是有一利的，但是这仅限于那些不会随便给自己找个理由就当借口的朋友参考。
只要是习惯就会有心理基础，如果我们总是强行和自己的这种心理机制做对抗型的事情那么坏习惯的消失只会是暂时的，这也是很多戒酒、减肥不成功人的一个根本原因。
单纯的压制欲望是我们最反感家长和老师的一个做法，对此我们很不屑，那为何你对自己也要下这样的狠手？简单粗暴不是解决问题的根本办法。要像我们期待老师家长会真正聆听我们内心那样，自己也要聆听一下自己的潜意识。
当我们发现自己有了拖延这个坏习惯之后要安心的和自己内心做一次对话，看看自己是为什么拖延，它最初是怎么发生的，首先要找到真正诱发拖延行为的心理我们才有可能去改变。
当你颈椎不疼的时候你不会意识到长时间保持一个不正确的坐姿后果多么严重，而当你没有拖延症的时候，你也不会意识到自己内心纠结着多么大的一个冲突。由此可见，谁又能说拖延没有一点好处呢。或许正是因为这个坏习惯及早的意识到才会和自己的心灵有一次客观的对话，才会避免刘梅那样的事情发生在自己身上。
拖延症不是不治之症
不过也不要过于紧张，可怕的拖延，难以克服的恶习，还是有办法解决去解决的。
首先要学会做一个平凡的普通人，克服自己完美要求自己的一个想法，目标越高压力越大，潜意识的恐惧也就会越大。比如你每天背诵100个英文单词是上限，但是假期的时候为了迅速提高自己的英语水平，也为了严格要求自己，你就给自己设定了150个单词背诵量，而完成过程中的艰难感和最终没有实现目标的挫败感会让你对这个学习计划实施的时间每天越拖越晚，最终不了了之。但是对于这其中存留下来的挫败感和自责还有压力可是会象吸入体内的二氧化碳那样不会消失的。
其次，对待要去处理的事情要像吃西瓜那样将它分割开，切成一小块一小块的形状，捧着半个西瓜直接啃的除了西游记里偷吃西瓜的猪八戒还没有很多人有这样的爱好。将所要做的事情分割成一个个片段章节，一步步的按计划去完成，这样你面对的就不是整个事件，而只是一个小的步骤。
还有，就是将自己拖延时候的心理动态和要做这件事情的理由分别罗列，当自己有了拖延的实际行为的时候就要刻意的去让自己重温那些“理智清醒”时候总结出来的经验，不要给自己找理由做借口，遵从事先安排好的计划继续进行吃小块西瓜的行为。
最后，克服拖延还有很多有效的方法，和父母老师沟通，获得最大程度的理解，为自己建立压力最小的监控机制；倒计时去完成事件；及时给自己鼓励甚至是奖品等等，但是最关键的一点就是一定要把这个问题提高到一个重视的程度，有坚强的想要改变的意志。
这个社会是一个自由的社会，但是自由和自我放纵还是有很大区别的。每天早上睁开眼睛的时候告诉自己：今天没什么可拖的，不过就是完成安排的那一点点事情；每天晚上睡觉前也问问自己：今天你拖了吗？
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