柏燕谊
我们每个人都拥有自己转瞬即逝却又漫长的一生，看起来有些矛盾的话，其实并非，我们无忧的童年，活力的青春，浪漫的爱情，鲜活的生命，这些美好点点滴滴洒落在我们的生命中，大部分在我们还没来得及细品的时候就匆匆不在。而生活意义的寻找，奋斗中对自己不懈的鞭策，为了适应这个不是那么喜欢的环境所遭受的委屈隐忍，却在我们创造幸福生活过程中从未离开过我们。
小不忍，则乱大谋。这是一句我们耳熟能详的古训，面对复杂的人际关系，面对随时可能遭遇的恶性竞争，面对美丽爱情的物质化，心理工作者告诉你，忍无可忍，无需再忍。
忍从何来？
我们经常看到在现在很多影视作品中，那个苦苦在社会中挣扎却屡遭坎坷的倒霉蛋儿在忍耐度达到一个极限的时候会揪着自己的头发痛苦不堪的自问：我到底惹谁了，倒了八辈子霉，为什么什么恶心事都让我碰上！
其实我倒认为，与其这个倒霉蛋儿有和自己头发较劲的功夫，不如冷静下来问问自己忍从何来？
如果一个人一次碰见对自己不利的事情，我们说是倒霉，两次碰见，我们说是巧合，三次碰见我们说是不幸，次次碰见，我只能很遗憾的说，是活该。
为什么当我们第一次遇见需要隐忍的时候不反思隐忍的问题出在什么地方，为什么会有这样的一个情绪？要知道，所有的情绪都是根据主观的判断得来的，也就是说吃苹果的时候吃了一个虫子，有人主观觉得恶心，也不乏有人觉得吃水果的时候顺便补充了蛋白质。
所以，当你遇到一件不好的事情的时候，要看看我们的忍，从何而来。如果是处理问题的技巧，那就什么都别说，提高自己。如果说是人际交往方面的问题，那就买两本人际沟通使用手册或者多看看时尚杂志中的心理栏目。如果是属于自己性格中看谁都不忿，天下人都应该让着我才可以这类，你就在给自己气死之前踏踏实实的找个心理医生做个认知调整。如果你的忍是从繁多的琐碎且持续的压力中来，那我告诉你，此时学会放纵，无须再忍。
千万别说你是为我忍着呢！
我们经常在自己或者其他人的生活中看到或者听到这样的话，我做这一切这么辛苦还不都是为了你，不是为你我才不受这个窝囊气呢！
其实你错了，你还真不是为了某个谁谁谁，给自己的错误或者痛苦找个替死鬼是我们每个人都会的本能反应，在心理学中这个叫做选择性归因。通常我们给自己的优点和成绩归因的时候都归结到自身的努力、自己的能力当中，当然那些站在颁奖台上的获奖感言可以忽略，那是为了维护自己谦逊高大的个人形象；而我们把失败痛苦归结到外因身上的时候，是对已经倍感挫折的自己做的自我价值保护，残酷的事实已经让我们伤痕累累，总不能给自己再加几个耳光。
在这样的归因背后，有着付出和收获不对等的埋怨。比如当你费劲巴拉的在丈母娘家干了一天的苦力，临了媳妇的弟弟拎点自己不吃的歪瓜裂枣来了，丈母娘把土猴儿似的你放在一边大夸儿子多么孝顺的时候，你的不满其实是对自己的行为获得老太太的超级欣赏有了一个预置期待，甭管这个期待是为了让自己在媳妇家地位提高，还是为了让媳妇对你的情感加深，总之是没有达到你的预期效果。这种隐忍其实是一种目的性很强的“实惠交换”。
这样的归因背后还是一种投资的心理。在办公室谨慎小心的处理着工作和社交，对领导和某些微妙地位的人物俯首帖耳尽职尽责，但是升职加薪总是和你失之交臂。为啥？这么忍可不是单单的为了家庭经济来源更加有保障，更多的还是一种自己在职业生涯中被淘汰的恐慌，是对自我能力缺乏信心的一种不安全感导致。不信你看看刚刚升职的那个毛头小伙子他那副自信的狂傲的劲儿，咋看咋不顺眼。凭啥他就那么狂？不凭什么，就是自信。
心里难受，酸吧。这种忍耐是对自己未来的一种投资，既然是投资就有风险。
隐忍是种说不出的痛
说穿了，不论你给自己所忍的事情穿上多么华丽的外衣，最终在自己心里我们都明白自己的快乐和幸福，甚至价值都在这一次次面对生活、工作的妥协中减少消退。要知道豆包儿虽小也是干粮，吃多了也撑得慌。
一点点小小的忍耐逐步的会积累成沉重的心理压力，这也是为何当下人们挂在嘴边的焦虑、抑郁这些心理学术界原本都不是很常用的词汇被咱们频繁的使用。面对生活中无处不在的规矩，，面对睁开眼睛就要面对的多重压力我们要如何调整，如何让这种痛不那么强烈，如何让自己保持一个良好的心理健康环境？
好办，就是别忍着，放过自己。
既然明白了忍的是自己的主观情绪，忍的是回报期待的落空，忍的是对未来的一种无形投资，那当我们忍无可忍的时候就可以有的放矢的去偶尔放纵自己一下，没人说一次犯规就被永久罚下。
技术性犯规
喜欢看体育比赛的朋友应该对这个词汇不是很陌生，都知道这是运动员在不会被吃牌儿、罚下前提下做出的一种违反比赛规则的行为。这个行为的目的有给自己制造机会的，也有给对方造成麻烦的，还有扰乱对方心理防线的。不论目的是什么，技术性犯规是体育比赛中一个被广泛使用的行为。
你看看人家多聪明，犯规，还技术性的。
在咱们的生活、工作中为啥就不能也来点技术性犯规的行为，让自己被逼在死胡同里的思维有一个进退宽阔的空间，让自己疲惫的心灵有一个舒缓的过程，让自己和老婆丈夫或者七大姑八大姨见的矛盾有一个冷却？
既然是技术性犯规，就不是无条件的。这里所说的技术性是要考虑到周围人的正常生活、利益不被打扰侵犯；国家利益单位利益不受威胁；自己和他人的生命健康不会受到伤害。这可不是假、大、空的标准，绝对是为了保护你不至于流离失所、妻离子散或者去某个集中生活的地方吃小窝头所必须遵守的。
犯规技术示范
很多行业的朋友们都有过加班的经历，加班不是不可以，但是持续加班且得不到相应的回报就会让加班成为我们深恶痛绝的事情。面对老板驯鹰的目光，如果我们不加班或者加班后第二天还必须打卡时不能少一秒钟，或许你会想，有没有加班费无所谓，但要是落下个工作态度需要端正的口实，自己以后事业前景恐怕要事倍功半啦。
这时候想要犯规咋办？老板也是人，是人尤其是咱们中国人是很认同百顺孝为先这句古训的。在你的压力让你即便加班一周无休息也无法安然入睡，脾气烦躁注意力不能够集中这样的时候，这句古训可以成为我们犯规的技术手段之一。
当然最好不要拿自己还在世的长辈说事儿，毕竟有些诅咒忤逆之嫌。而且这位被借用的长辈的底细最好是周围公司同事不清楚的，否则人们会以为你家有啥起死回生的灵丹妙药。
罚款指的是我们的加班费，或者请假所要扣去的工资。这时候就别打小九九了，这点钱和真的累出毛病要支付的费用不过是九牛一毛。
不用担心咱们长辈迁怒于打着自己旗号说谎，他老人家在天上看你累的挠墙的时候比你还着急！
如果已经长辈这面大旗你不敢轻易冒犯，那就杜撰一些其他的目标人物，咱们的目的就是迟到、小休不会直接打击你在领导心目当中的形象。这时候怎么就忘记举一反三的成语了！
在玩网络游戏的时候给自己一个理由找个攻略，或者花大价钱买个高级装备，这时候你在游戏中就会体会很多成就感。别为自己是否诚实较劲，暗箱操作不是影视圈和地产商的专利。
在和爱人几周年结婚纪念日的时候，用百度谷歌搜索一篇浪漫真诚的情书（记得把名字改成自己的），一定要挑点击率不是很高的，流传不是很广泛的。这样的小犯规能够让你的她幸福指数锐升，至少一周看你的眼神都有初恋时的迷离。
其实这类的小犯规在我们的生活中比比皆是，只不过我们用生活那些隐形的规则将自己束缚住。这当然无可厚非，甚至应该表扬。毕竟你是一个有着很强自律能力，守规矩的人。但是当压力达到一个边缘数值的时候，如果还一味地高标准严要求的对待自己，那只能说你有些八股。
节制地享受犯规获益
犯规的方法有很多，但是所有的小犯规的好处几乎是一样的，就是能够很大程度上释放我们的压力，放松我们高度紧张的神经，运用得当还能很好的提高我们的快乐感和自信心。
红灯没变我就要过马路，闹铃响了我就强忍着不动换，吃晚饭我就是不刷碗，手上的作业就是要上课前再去赶。等等这些对规则的挑战从某些层面上看其实就是对权威的挑战，在这样的犯规中我们释放的是自己因为这件事情而积累起来的不满、愤怒。一两次侥幸的犯规没被发现，我们从中获得的是愉悦和快乐。
犯规会让我们很受益，但是犯规带来的好处我们要学会节制。
偶尔的犯规会释放自己的焦虑情绪，但是过度的犯规会有完全相反的作用。那时的我们会因为自己活在一个和社会、生活各种规矩之外的人，因为自己完全游离在大家那些不成文的规则之外而衍生出孤独无依的感觉。
频繁的享用犯规还会造成为了制造犯规的合理性而让自己活在一个又一个谎言当中。生活中难免有时候会有谎言，但当它是一小部分的时候，对你和周围的人不会造成伤害，但当它成为你生活的主体的时候，你会为了圆一个又一个的谎言被迫制造更多的谎言。当你撒谎已经成为被动的必须的时候，你感到的不会再是快乐。不要寄希望于别人总能够被你的谎言成功的蒙蔽，一次半次的还可以，长了准露馅。谁也不比谁傻几分钟。
所以，不论我们的动机是什么，要勇于面对生活中我们隐忍的事情的实质。对于生活中的各种规则、工作中的各种压力，我们在必要的时候都要巧妙使用下技术性犯规。给自己心灵一个缓冲的空间，为了能够面对未来更多的挑战积蓄心理能量。
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