宣泄室场景
学生在宣泄室
心理专家称过度使用不利于合理处理情绪
心中有压力，碰到不开心的事，有时升腾莫名之火，此时可对着发泄墙奋力击打并大声吼叫……近日，邯郸市广平县一所学校在开展心理健康教育过程中，建成两间心理宣泄室，以舒缓学生心中压力。此前邯郸市一所中学也有此举，倘若学生感觉心情压抑，便可来到宣泄室“出气”。记者就此走访师生、家长及心理专家，大家普遍认为此举有一定积极意义，但若过度使用则不利于合理处理不快情绪。
学校有间“出气房”
记者了解到，广平县这所中学设立的心理宣泄室，里面有“出气墙”、拳击袋等一些设施。学生受了委屈和心理压力大时，都可以到“发泄室”来宣泄。成立宣泄室不久，便有几名初三年级学生在紧张学习之余，来到宣泄室里的拳击袋前，一边呐喊，一边出拳痛击一番，而后再经心理辅导老师的开导，心情好了许多。
此外，这所学校还设有“开心园”“放松室”等，供学生调节心情之用。据了解，该校在学生中开展心理健康教育2年有余，其间有多名学生接受了心理健康辅导。
其实，早在2009年，邯郸市就有一所中学设立了心理宣泄室，倘若学生感觉心情压抑，或者对某位老师、校长“有气”，完全可以放心大胆地向贴有对方图像的充气娃娃拳打脚踢，且老师、校长的图像是学校让美术老师专门绘制的。在房间四周墙壁上还贴满了写有“痛快”、“如果你愿意，砸吧、打吧”、“扔下愤怒，晴空万里”等词语的图画。
靠发泄室减压能奏效吗？
记者采访中了解到，不止在邯郸，近年来全国多所学校均有类似设置，有的叫心理放松室，有的叫出气房等。
在广平县这所学校，宣泄室并非单独存在，是学校开展心理辅导的一部分，发泄完了最后还要心理老师辅导才可能解决心理问题，最终还是要达到培养其解决问题的能力。
对于设立宣泄室，很多学生有所耳闻但知之不多。有同学认为此举很好，也有同学不屑一顾，在你摔打出气时，总要把它想像成某个人，同学？老师？家长？似乎都不太好。
正处于青春期的中学生极易产生不良情绪，尤其是在面临高考这样重大的考试的时候更是容易紧张焦虑、烦躁不安，这些不良情绪如果憋在心里得不到宣泄的话，很有可能会产生严重的后果。有老师认为，建立这样一个心理情绪“发泄室”，不失为一个合适途径，可供已有不良情绪的学生尽情发泄，得到及时疏导和缓解，保障心理健康。
家长认为暴力宣泄或不宜提倡
邯郸市王先生的孩子正在上初中，谈及心理宣泄室，他认为对于缓解学生心理压力有一定益处，但打、砸、吼毕竟不可取，这样也许能一时缓解心理压力，但其负面作用也不可忽视。
王先生担心这样一来很可能助长孩子的暴力倾向，“比如，有的学生对校长、对老师有意见，不是老师错了而是自己错了，这样的愤怒去替代性的发泄，反而纵容了他们的不良情绪。”
一位心理咨询师告诉记者，东北某中学的心理宣泄室叫“朗晴地带”，里面又分“释心室”、“宁心室”、“启心室”、“畅心室”、“历心室”五个具有不同功能和宣泄方式的房间。在这里，学生们可以通过击打沙袋、涂鸦、唱歌、听音乐、畅谈等方式消除心理压力，发泄不良情绪。
心理宣泄室毕竟是个充斥着暴力和愤怒的地方，有着诱导“暴力”倾向的一面。心理咨询师提醒说，对高中阶段以下的学生来讲，如果处理不当，的确容易误导产生暴力倾向。
适度宣泄有效果但勿过度使用
心理咨询师认为，建立宣泄室是一种进步，是一种辅导手段，但不起根本作用。对什么样的学生，选择什么样的方式，解决什么样的压力，都应该有所考虑，并不是到心理宣泄室发泄一通就可以解决的。也就是说，学校创建心理宣泄室重在通过多种方式引导学生适度宣泄情绪，而不仅仅是依靠单一途径来发泄情绪。“适度的宣泄有利于减轻个体压力和敌视攻击倾向，但是宣泄只是一种辅助的心理调节办法，过度使用则不利于人们客观认识自身问题以及合理处理情绪。” 心理咨询师说。
心理咨询师认为，学校倘若设置心理宣泄室，务必在心理交流和疏导的基础上使用，如此便更合理些。因为中、高考生压力大，要首先分析压力来源，有针对性的解决，是自己的目标过高，还是家庭的期待太大，都需要认真分析。接纳自己的现实能力，降低目标和期待，才能保持平静的迎考心态。
纾解压力方式多多
“面对中、高考，有压力也是正常的。有很多方式可以适度宣泄不良情绪和压力，比暴力攻击式的宣泄要好一些。” 心理咨询师举例说，比如让学生在纸条上不记名写出自己的不满，收上来后打乱次序，再发给每个同学，按顺序让每人大声念出来。
再有，比如组织班里同学，男女混编分小组五人拔河比赛；编队组织投掷比赛，摆放若干矿泉水瓶，用橡皮球投掷，但要注意场地安全。
还有一种集体“渐进式放松”， 心理咨询师介绍，老师念口令，让学生从脚底掌开始放松，伴随着呼吸，由脚底到小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、头部，逐渐放松。还有音乐冥想，放着音乐，随老师的冥想主题，学生闭目想像。冥想主题选择大海、草原、森林、沙滩、公园、蓝天白云、小桥流水等安祥舒放内容。
此外还有传统的抢凳子、比划猜词、吹爆气球、两人对面推掌等活动，都可以起到宣泄压力的作用。
上一篇：你是大学中的nobody吗？ 下一篇：心理健康重要还是学习成绩重要
