考前心理疏导Q&A

问:考试时非常紧张，又非常粗心怎么办？

答：

1、考试时的心态要平静，尽力去做，准备了多少、复习了多少、
知道多少已成事实，着急是没有任何用处的。

2、拿到试卷后，按规定把名字和考号写好后，不要翻试卷题目，顺着次序一题一题
去做，哪一题遇到难点了，就暂时不做，去做下一个题目。

3、试题全做完后，再回过头来，去思考不会做的题目。

4、如果时间允许，再一个一个题目检查一遍，以免粗心造成的错误。

5、在这里特别提醒考生，每一门学科考完后，不要急于去对答案，不去管它，重要
的是，去认真考好下一门学科，以避免由于未考好，造成情绪上紧张而影响到下一
门学科的考试。

某省重点中学一初三女生问：临近中考，成绩不理想,上课都能听懂，

可考出来的结果总不如预想的好，做题时会急，找不到思路，怎么办？

答：

1、既然你是重点中学的学生，成绩仅仅是不理想，上课都能听
懂，说明你的成绩还是比较好的，问题是如何考得更好，所以心态上不要急。

2、如何考好呢？有备才无患，比如，制定科学的复习计划，每次考试不要把分数看
得太重，要总结错在那里，是没有复习到，还是题目理解错了，或者粗心大意等。

3、要勤问，不要怕难为情，更不能自以为是，向老师、同学、家长多问，这样才能
开拓自己的学习思路.

问：中考即将来临，思想非常紧张，总怕考不好，怎么办？

答：中考即将来临，思想上要认真对待，光着急是没有用的，因为学
习是不断积累知识的过程，并不取决于一朝一夕。俗语说：多一份耕耘，多一份收
获。

1、订好复习计划合理安排各学科的复习时间。

2、人的精力是有限的，要很好利用它，晚上不能睡得太迟，否则白天就没有精力复
习，形成"恶性循环"，反而"适得其反"。

3、认真上好复习课，对学生来说，认真听老师讲是学好知识的关键。

4、在复习或考试时，不要把分数看得太重，问题在于总结经验教训：为什么错？错
在那里？原因找出来了，就可以为今后的中考有了充分的准备，对于成绩稍差的学
生来说，更要勤学多问。

问:离考试没有多少天了，心里非常着急，怕考不好，对不起老师，更

对不起家长。父母花了那么多钱，如果考不上本科怎么面对父母…

答：可怜天下父母心，知道父母苦心，自己应尽力，能给父母满足，
当然好，但实际情况与个人主观愿望是有差距的，因为事物的因素是多方面的。所
以思想上和行动上要作好充分准备，有备无患，才能百战百胜。

1、心理定势要好，只要自己是努力学习的，万一考不好，父母和老师会理解的，因为考不好的原因是多方面的。

2、行动上要认真，不能马虎，要严格要求自己，比如，认真听讲，认真复习，不懂要问。要有一个详细和科学的复习计划。

3、万一失误，未考好，也属正常，前面说过，因素是多方面的，要总结经验，重新开始，下次再考，或者通过自学考试仍然可以走大学的门。

某省重点中学一高三女生问：第二次模拟考试成绩很不理想,心理很难过,现在一到考试就紧张, 遇到稍有一点难度的题目就头脑一片空白,怎么办?

答：二模考试成绩不理想, 心里很难过, 这是正常的,完全可以

理解, 但不能因为一次考试考不好,就全盘否定自己,从与该生交谈中得知,

她在班上是前20名,基础知识较扎实,主要是对自己要求太高,加上父亲对她

的期望值过高,总担心自己考不上大学。所以,首先要正确评价自己,看到自

己的优势,树立信心。其次,模拟考试的目的是查漏补缺, 没考好正可分析原

因,找出差距,明确努力方向。第三，要放下包袱, 轻装上阵,即使高考出现失

误,相信父母最终还是会理解自己的，亲情永远胜于一切。第四，考试时遇

到难题是正常的,你难别人也难,高考没有满分的,别紧张。

问:我在复习时效果总不理想, 常常会前背后忘,这样到考试时全忘光

了,这怎么办呢?我非常着急。老师,我应该怎样复习才能记得住呢?

答：在记忆中有个通病就是前背后忘。如有的同学在记一篇材料时,
前面部分记得很牢,越到后面越记不住。为什么会这样呢?这绝不是因为你脑子并不
聪明,而是因为你没有运用科学的记忆方法。现在我向你介绍一种记忆方法。这是整
体记忆,部分记忆及其综合记忆的完整运用。即当你拿到一篇材料时, 先完整地阅读
一遍。然后将材料分成几个相对独立的部分进行记忆,最后再完整记忆全部材料（具
体操作,请看后面图示）。当然你在进行记忆活动的全过程中,必须处在积极的清醒
状态,保证注意力集中。如果你感到非常疲劳。处在瞌睡状态或者过于兴奋,那就暂
时不要复习,而是去改变一下活动形式,这时你不会有什么损失的。你愿意试一试吗?
 

问:我平时学习还可以,但一想到马上面临升学考试就紧张，睡不好觉，

吃不下饭，整天坐立不安,真不知如何渡过这后面一个多月的日子。

回答：你处在这种考试焦虑的情绪状态中是不奇怪的，是可以理解的，毕竟升学考试成功与否在一定程度上关系着自己的未来，也关系着父母、亲友对自己的期望。如果在平时遇到一般性的、小范围的考试，你均不在话下，应付自如，但面对即将来临的全国性的千万年轻学子齐赶考的场面，你当然会格外重视，认真对待，甚至还多了不少担忧。虽说国家正在开始考虑选拔人才不拘一格，但应试仍是选拔人才的重要方法，更何况社会上有的部门在招聘人员时仍有唯证书之嫌，所以你焦虑情绪的出现是很自然的，大可不必为此自责。